A quanto pare ci sono degli orari in cui è preferibile svolgere l’attività fisica cosi da potere bruciare anche di più i grassi: quando è consigliabile?
Parliamoci chiaro, non si tratta solo del tipo di allenamento a cui decidiamo di sottoporci settimana dopo settimana, ma anche del momento in cui decidiamo di farlo, sembra infatti che a secondo dell’orario che decidiamo di prendere in considerazione per dedicarsi al nostro corpo, cambia anche il modo di bruciare i grassi.
Partiamo dal presupposto, gli ormoni hanno da sempre un ruolo importante e fondamentale per quello che concerne il metabolismo dei grassi, cosi come dicono gli esperti: “Il cortisolo, l’ormone dello stress, stimola la lipolisi o la scomposizione dei grassi, mentre l’insulina promuove la sintesi e l’immagazzinamento dei grassi”. Infatti il primo raggiunge il picco nel corso della mattina, mentre il secondo viene rilasciato dopo l’assunzione di carboidrati e quindi di regola dopo i pasti.
Quindi entriamo nel vivo della questione e scopriamo di fatto quale sono gli orari migliori per potersi allenare e che cosa otteniamo dai vari momenti della giornata: da questo momento in poi anche il vostro ritmo giornaliero potrebbe cambiare.
Attività fisica, i benefici di allenarsi in diversi momenti della giornata
Quindi come detto in precedenza è bene prestare anche attenzione al momento in cui decidiamo di allenarci, infatti a secondo del momento stesso riusciamo a ottenere dei benefici diversi tra di loro di cui è impossibile non tenere conto, specialmente se sappiamo a che livello vogliamo arrivare.
Partiamo dalla mattina presto, ebbene in questa fascia di orario i vantaggi sono relativi alla maggiore combustione dei grassi:
- Livello di cortisolo più alto: e quindi vuole dire che il nostro corpo tende a utilizzare più grassi come fonte di energia durante l’esercizio e quindi si riesce ad avere una perdita maggiore di grasso a lungo termine.
- Riduzione delle riserve di glicogeno: le stesse in genere sono sempre più basse al mattino a causa del digiuno notturno e quindi il corpo deve cercare le riserve di grasso per produrre energia, favorendo così la combustione dei grassi.
- Un metabolismo più attivo: infine stimola il metabolismo e mantiene anche sopra la media la perdita di calorie durante la nostra giornata.
Discorso diverso se invece scegliamo il pomeriggio, in questo caso anche se la perdita di grasso è minore, è sempre una ottima scelta:
- Migliori prestazioni sportive: in genere le maggiori prestazioni fisiche si hanno sempre verso metà pomeriggio e questo permetterebbe anche di dedicarsi ad allenamenti intensi e aumentare la quantità totale di calorie bruciate.
- Livelli di zucchero nel sangue più stabili: in questo modo il nostro corpo risulta essere meno sensibile all’insulina la mattina presto e infatti allenarsi dopo avere mangiato ci permette di controllare meglio lo zucchero nel sangue ed evitare attacchi di fame in seguito.
